Actividades físicas adaptadas
Mantenerse físicamente activo es esencial para la salud y el bienestar de los mayores. Las actividades físicas adaptadas están diseñadas para mejorar la movilidad, la flexibilidad y la fuerza sin poner en riesgo las articulaciones. Hay diversas opciones que permiten a los mayores disfrutar de ejercicios adecuados a sus necesidades y capacidades. Esta página explora algunas de las mejores actividades físicas adaptadas disponibles.
Ejercicios de bajo impacto
Yoga para mayores
- El yoga para mayores se centra en posturas suaves y técnicas de respiración que ayudan a mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la relajación. Ayuda a mejorar la movilidad, reduce el estrés y aumenta la fuerza general.
Tai Chi
- Es una práctica que combina movimientos lentos y fluidos con técnicas de respiración. Es ideal para mejorar el equilibrio y la coordinación, además de mejorar la circulación sanguínea.
Ejercicios acuáticos
- Son perfectos para quienes buscan ejercicios de bajo impacto, ya que el agua proporciona resistencia y apoyo, reduciendo el riesgo de lesiones. Ayuda a mejorar la movilidad articular y a fortalecer los músculos.
Caminatas y senderismo
Caminatas
- Ofrecen la oportunidad de explorar el entorno mientras se realiza ejercicio suave. Suelen estar adaptadas a diferentes niveles de capacidad. Ayuda a aumentar la resistencia cardiovascular y promueve la socialización.
Senderismo suave
- Senderismo en rutas accesibles y de bajo impacto. Ayudan a mantener la movilidad, a aumentar la resistencia cardiovascular, explorar la naturaleza y promueve la socialización
¿Quieres descubrir más actividades útiles para los mayores? ¡Visita nuestra guía!
